top of page
  • Obrázek autoraMimiko

5⃣tipů, jak se dostat do formy po porodu


Abyste se cítila skvěle v mateřství, je hodně důležité se dostat zpátky do formy.

Není to nic složitého, stačí vědět a dodržovat jen těchto 5 pravidel:⠀


🥗Správná strava.

Jídlo 5-6x denně v malých dávkách. Větší půlku talíře zabere zelenina, další část přílohy (testoviny apod), poslední část bílek (maso, ryba).

💧Dodávejte tělu tekutiny.

Pijte čistou vodu bez bublinek, dále čaj a kysané mléčné výrobky. Je potřeba vypít alespoň 1,5 l vody za den.

🤱🏼Podvazujte si břicho.

Můžete používat speciální obvaz. Pomůže to rychleji vrátit břicho do původního stavu před porodem. Také pomůže, když budete kojit každé 1,5–2 hodiny, jelikož se během kojení v těle matky produkuje oxytocin, který stimuluje kontrakce dělohy.

🛀Pečujte o svojí hygienu

Používejte speciální poporodové vložky a vyměňujte je každé 3-4 hodiny. ⠀


🏃🏼‍♀️Omezte fyzickou námahu, ale i přesto buďte aktivní.

Chcete být znovu štíhlá? Když chodíte s kočárkem ven, choďte, neseďte na lavičce. Procházejte se dvakrát denně hodinku nebo dvě a výsledek uvidíte už po pár týdnech.

❤️ Přejeme vám co nejrychlejší návrat do původní kondice, hodně radosti a dobré nálady. Šťastná matka znamená šťastná rodina.

Jaké máte tipy vy? Podělte se v komentářích

50 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Tipy na bezpečný spánek novorozence

Bezpečný spánek novorozence je velmi důležitý, aby se minimalizovalo riziko syndromu náhlého úmrtí kojence (SIDS). Níže jsou uvedeny některé tipy, jak zajistit bezpečný spánek pro novorozence: 1️⃣ Pol

Comentarios


bottom of page